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要怎么有效安排运动才会瘦下来?

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3天前

2019-08-25最佳答案

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LV2天前这个其实非常简单,不是多高深的事,但需要自己付出的是坚持和毅力。具体的说就是每天坚持一定强度下的持续有氧运动不少于四十分钟;再结合自己饮食结构的调整,就是不吃高脂高热量的食物,少油低盐、不吃零食、不喝含糖的饮料。有氧运动可以选择跑步、游泳、单车、跳绳或健步(快走)这些运动方式


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匿名网友LV2天前基本的是摄入与消化吸收的平衡,通过运动可以更好的化解能量来减肥


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匿名网友LV2天前首先是控制饮食,其次是多做耐力运动,比如长距离快步走等等


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匿名网友LV2天前有氧运动必须有一定的量。


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匿名网友LV2天前管住嘴,迈开腿,有计划,贵坚持,放宽心


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匿名网友LV2天前关键是安排好每天的运动量,过量会对身体造成伤害,量小了达不到消耗卡路里的目的


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匿名网友LV2天前坚持跑步是比较好的


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